vacío, muy delicioso y contiene un superalimento esencial
Hay uno de los alimentos que debe formar parte de la dieta de Elsa Pataky y es el pescado blanco, uno de sus secretos para mantenerse radiante y siempre joven.
Uno de los íconos de la buena imagen y el bienestar es Elsa Pataky (47 años). La realidad es que sus secretos son bastante sencillos: rutinas de ejercicio y nutrición cuidadas y perfectamente combinadas. La actriz no tiene otro secreto que la constancia y mantener cuerpo y mente en perfecta armonía para no desistir de sus objetivos, los cuales tiene muy claros. Por eso, a la hora de hacer deporte, opta por combinar sus deportes favoritos y transformarlos en momentos de ocio. Le gusta montar a caballo y largos paseos en bicicleta, estar rodeada de buena compañía y conectarse con la naturaleza, para crear un ambiente agradable y al mismo tiempo mantenerse en forma.
Las claves nutricionales de Elsa Pataky
En cuanto a nutrición tiene unas pautas muy claras, una pauta de alimentación muy cuidada y saludable que la ayuda a lucir bella por dentro y por fuera. Principalmente sus patrones son los siguientes:
Dieta rica en proteínas, de origen lo más natural posible, donde prevalezca el consumo de vegetales y en el caso de las proteínas animales, priorizar las carnes blancas, el pescado o los lácteos y evitar las carnes rojas y las grasas saturadas. No te prives de nada. , busque sustitutos más saludables. No hay prohibiciones, solo alternativas igualmente deliciosas y más acordes a las necesidades de nuestro organismo. Una dieta variada pero controlada, racionando las comidas en las cantidades necesarias para nuestro organismo, no ingiriendo más calorías de las que quemaremos. El descanso correcto es un elemento clave para alcanzar tu peso ideal. Aumenta tu consumo de fruta, una buena pieza de fruta es el aliado perfecto para calmar los antojos de una forma deliciosa y saludable. Una comida saludable para cualquier momento del día.
La modelo suele elegir un superalimento para sus comidas y nos ha contado en más de una ocasión, este alimento es el pescado blanco como la dorada, el bacalao o el rape. Combinado con verduras o arroz y aderezado con aceite de oliva y jugo de limón. Tiene mucho sentido, pues este tipo de pescado contiene muchas cualidades con las que mejoraremos nuestra salud y al mismo tiempo nos ayudará a perder peso gracias a sus múltiples beneficios.
Alto contenido en proteínas con las que nutriremos nuestros músculos, una gran dosis de energía para mantenernos en forma. Contiene yodo y fósforo que ayudan a nuestras células a transformar los alimentos en energía y fortalecer nuestros huesos. Rica en B12, vitamina necesaria para el correcto funcionamiento del organismo. nuestro sistema inmunológico, por lo que ayudará a prevenir determinadas enfermedades.Lubina a la plancha con verduras Elsa Pataky
Además de ser una receta muy saludable, también es muy rápida y sencilla por lo que no tendremos que invertir mucho tiempo en una alimentación saludable, en apenas unos minutos lo tendremos todo listo para degustar y comer.
Cortamos en juliana varias verduras de nuestra elección y las ponemos en una cacerola a hervir. Cuando estén listas las colocamos en un recipiente con agua fría para detener la cocción. En una plancha calentamos un poco de aceite de oliva. , cuando hace calor. Añade las verduras con unas ramitas de romero y tomillo por encima. Coloca los filetes de lubina con la piel hacia arriba y añade un poco de sal sobre los filetes y las verduras. Cuando el pescado esté dorado, añadimos un ligero toque de vino blanco y doramos todo por ambos lados. Dorada a la plancha con zumo de limón y arroz
Para los que no son tan amantes de las verduras, esta es otra receta con la misma esencia que Elsa Pataky, igual de saludable y deliciosa.
Cortamos en tiras diversas verduras de nuestra elección. En una plancha calentamos un poco de aceite de oliva, cuando esté caliente añadimos las verduras con unos dientes de ajo y por encima un poco de romero y tomillo. Colocar encima los filetes de dorada. y añadir un poco de sal a los filetes y verduras. Cuando el pescado esté dorado, añade un ligero toque de zumo de limón y dora todo por ambos lados hasta que el jugo se evapore por completo.
