Los 5 secretos de Martha Stewart para una buena salud a los 83 años

Martha Stewart está recibiendo mucha atención con “Martha”, el nuevo documental de Netflix sobre su vida, aunque la decana del estilo de vida nunca parece estar fuera del centro de atención.

Ahora con 83 años, se ha convertido en la modelo de portada de mayor edad para la edición de trajes de baño de 2023 de Sports Illustrated. Los fanáticos están fascinados por las sensuales selfies que publica en línea y su apariencia aparentemente atemporal, incluido su característico peinado rubio.

La inteligente empresaria y la primera mujer multimillonaria de Estados Unidos ha aparecido en las portadas de libros y televisión durante décadas, ofreciendo consejos de cocina, entretenimiento y decoración.

Stewart también parece ser la imagen de una longevidad saludable.

“No tuve ningún problema de salud. No tomo ningún medicamento. Tengo muy buena presión arterial”, dijo a AARP el año pasado.

“El envejecimiento no es algo en lo que pienso. Cuántos años tengo, desacelerar, jubilarme, simplemente no pienso en eso”.

Su ídolo de la salud es su difunta madre, Martha Kostyra, que vivió hasta los 93 años, añadió. “Ella nunca estuvo enferma. Ella era fantástica, nadaba todos los días. Era una mujer increíble. Muy, muy buen modelo a seguir”, dijo Stewart el año pasado.

¿Cuáles son los secretos de la longevidad de Stewart? Éstos son algunos de los hábitos saludables de los que ha hablado a lo largo de los años:

Jugo verde diario

Stewart dice que sigue una dieta muy saludable, que incluye beber jugo verde todos los días, lo que elogia porque le da brillo a su piel y aumenta la energía.

“El jugo verde empapa tu cuerpo con una variedad de nutrientes de origen vegetal”, dijo anteriormente a TODAY.com.

Tu receta favorita de jugo verde requiere pera o manzana, apio, pepino, perejil, espinacas, jengibre y limón.

Las frutas y verduras proporcionan antioxidantes, vitaminas, minerales y fitoquímicos, compuestos beneficiosos que las plantas producen para su propia protección.

Las manzanas y las espinacas se encuentran entre las frutas y verduras saludables para el corazón que los cardiólogos consideran sus favoritas.

pilates

Stewart hace Pilates tres veces por semana a las 6:15 a. m., le dijo a AARP.

Este famoso entrenamiento básico tonifica y da forma al cuerpo con movimientos pequeños y precisos que involucran brazos y piernas, explica la instructora certificada de Pilates Stephanie Mansour.

Los ejercicios de bajo impacto se pueden realizar sobre una colchoneta o sobre un reformer, lo que ayuda a estirar los músculos y aumentar la fuerza, añade.

Cuando Craig Melvin de TODAY probó una clase de Pilates reformador, lo llamó “quizás el ejercicio más intenso” que había hecho jamás, y señaló que utilizaba músculos que no sabía que tenía.

El otro ejercicio favorito de Stewart es montar a caballo, que también trabaja el núcleo, puede ser un buen ejercicio cardiovascular y ayuda a las personas a relajarse, señala la Asociación Estadounidense del Corazón.

Imagen corporal positiva

Stewart “no se somete en absoluto a cirugía plástica” y odia el Botox, pero ocasionalmente se aplica rellenos faciales para las arrugas, dijo en una entrevista con Variety en 2023. Usa protector solar todos los días para proteger su piel del sol.

“Tengo bonitas piernas, tengo buen cuerpo, tengo buena piel”, dijo Stewart a TODAY.com cuando se reveló su portada de Sports Illustrated.

“Puede que esté un poco gorda aquí y allá, pero ¿a quién le importa? Se ve bien en general, el paquete es bueno”.

Es importante aceptar y valorar el cuerpo, ya que la insatisfacción corporal puede dañar la autoestima, dicen los psicólogos.

A Stewart le gusta levantarse temprano, generalmente a las 4 a. m., le dijo a AARP. Mira las noticias y luego hace su rutina de ejercicios.

Muchos expertos dicen que hacer ejercicio por la mañana es el mejor momento del día para hacerlo. Las personas lo superan de inmediato, por lo que hay menos posibilidades de que algo arruine la sesión y se sienten bien al hacerlo de inmediato.

Los estudios han encontrado que las personas madrugadoras también son más felices que las que se despiertan más tarde y tienen otras ventajas para la salud, incluido un menor riesgo de depresión y muerte prematura.

Pocos arrepentimientos

Obsesionarse con el arrepentimiento puede ser una gran fuente de estrés, dicen los psicólogos, pero Stewart parece centrarse en la resiliencia y la positividad.

Ella enumera su “triste divorcio y mis problemas legales bien documentados” como los dos reveses reales de su vida: “es realmente agradable tener dos”, le dijo a AARP.

Aparte de eso, se arrepiente de algunas cosas, como no coleccionar más arte y no prestar más atención a un posible interés amoroso, pero “nada importante”, dijo Stewart.