El método de Jennifer Aniston para tonificar su cuerpo

A los 56 años, Jennifer Aniston continúa imponiendo tendencias, no solo por ser una de las estrellas más destacadas de Hollywood, sino también por convertirse en una referencia a lo que es para llevar un estilo de vida saludable.

Hay varias veces cuando la celebridad ha verbalizado públicamente lo importante que es para ella entrenar diariamente y llevar un plan de alimentación saludable que la hace sentir bien.

Entre su diario indispensable, el protagonista de amigos tiene hábitos como: meditar, mover constantemente el cuerpo y descansar bien. Sin embargo, en el diálogo con la revista Instyle, Aniston comentó: “Tuve una lesión y solo pude hacer pilates, lo que amo. Pero no tuve este tipo de sudoración de cuándo entrenas mucho. Es por eso que volveré a mi método 15-15, que combina cinta, que son un día, solo un tipo de movimiento.

De hecho, este tipo de intervalos no es exclusivo de Aniston, pero ha existido durante mucho tiempo e incluso ha hecho popularidad en las últimas décadas.

“Este entrenamiento tiene diferentes formas de abordar, puede ser un entrenamiento de intercambio corto, largo o mediano y al que se puede modificar la intensidad”, dice Santiago Kweitel (MN 93789), pediatra, atleta y director del diploma en medicina deportiva pediátrica.

El profesional enfatiza que este método de 45 minutos lo que hace es “romper con la monotonía del entrenamiento continuo” y separado, tiene el beneficio de organizar la gran actividad física en diferentes momentos del día. “Si no puede hacer los 45 minutos de carrera, puede realizar 15 minutos de máxima intensidad y los 30 restantes en otra hora del día y más suave”, enfatiza.

Además, para aquellos que tienen favoritismo para otros movimientos, pueden modificar los ejercicios que Aniston hace, cinta y bicicleta, ya que la ventaja de este método es que la misma filosofía de entrenamiento se puede realizar con otras opciones aeróbicas, como saltar la cuerda, caminar al aire libre, hacer sinos o el tipo de ejercicio de cardio que se prefiere.

“Otro beneficio es que no requiere mucho conocimiento técnico, porque generalmente las tres opciones aeróbicas que se realizan permiten a alguien que simplemente comienza a hacer ejercicio y un aficionado realiza fácilmente el método”, dice Kweitel. También agrega que 15-15-15 es ideal para personas sedentarias que quieren comenzar a entrenar poco a poco.

Lucy Gornall, entrenadora y periodista física, escribió una columna de opinión en la revista Helo, en la que detalló en la primera persona como para probar este método.

Después de haber hecho esto durante 7 días, Gornall escribió: “Una de las mejores cosas para hacer solo 15 minutos de tres entrenamientos diferentes es que ayuda a evitar lesiones constantes al trauma, algo que puede convertirse en un problema si el mismo entrenamiento se practica una y otra vez, como con las personas que corren”.

Kweitel explica que si desea tonificar más músculos, lo que necesita es combinar este método con entrenamiento de fuerza para trabajar en la masa muscular.

Otro que se alentó a probar el entrenamiento fue el editor de fitness de Woman's Health, Bridie Wilkins, quien escribió que, al realizar el método, se dio cuenta de que estaba tan acostumbrado a hacer rutinas de repetición y series en su entrenamiento de fuerza habitual, que, al intentar el ejercicio de Aniston, sintió que “el tiempo pasó”.

“Diría que esto se volvió casi meditativo, porque no había nadie para pensar más que ciclismo o poner un pie delante del otro”, reconoció.

En cuanto a otras ventajas de la práctica, el Dr. Kweitel dice que, ser fundamentalmente ejercicios cardiovasculares, es beneficioso para las personas que buscan controlar el peso y reducir el tejido adiposo. Aunque advierte: “Si quieres estar saludable y tonificar más músculos, lo que necesitas es combinar este método con el entrenamiento de fuerza”.

Finalmente, en relación con si hay restricciones, el profesional explica que, siempre que sea sano y no tenga un problema de lesión o desactivación, no hay contraindicaciones importantes para practicar 15-15-15.