La canción de Taylor Swift que esconde una lección sobre el duelo

“Me dijo que me amaría durante toda la vida”. Bajo una aparente melodía alegre, surge una carta de dejar el corazón y un compartimento alegórico de ansiedad. Taylor Swift revela los meandros emocionales de su última relación entre las respiraciones agitadas. El sufrimiento y el duelo de la pérdida de su relación amorosa están enmascarados con una sonrisa falsa en formato musical. Puedo hacer esto con un corazón roto (puedo hacerlo con mi corazón) parece, a primera vista, una canción superficial, pero muchos seguidores de artistas lo nombraron en redes como un himno de resiliencia. La música informa mecánica emocional para enfrentar el dolor de un corazón roto, pero va más allá. Representa los comportamientos y sentimientos que surgen durante cualquier tipo de tristeza. Describa cómo, a pesar de la aflicción, debe continuar con su vida.

La psicóloga Mireia Santiago define el duelo como una respuesta “natural y adaptativa” al vacío que deja cualquier tipo de pérdida “, ya sea de un ser querido, una relación, una mascota o incluso un trabajo”. Un estudio realizado por la Universidad de Durham titulado Experiencias memorables con música triste, de expertos musicales, Eerola y Henna-Riikka Pelthola, investigó cómo las canciones melancólicas pueden ayudar a regular las emociones y cómo ofrecen comodidad en tiempos de pérdida. Puedo hacer que el corazón roto encapsule la angustia en una expresión artística que, a su vez, ofrece alivio a quienes lo escuchan.

El duelo no es lineal ni tiene una duración fija y cada persona vive de manera diferente, Mireia Santiagopsicóloga

Como dice Santiago, “el duelo no es lineal o tiene una duración fija y cada persona vive de manera diferente”. Aun así, la rutina, la productividad, las responsabilidades individuales y las demandas constantes pueden convertirse en una “distracción del dolor”, argumenta. Durante diez años, cada vez que Sara Duran, una estudiante y maestra, regresaba a casa, Bobi, su granjero de chocolate marrón, la recibió con tacones entusiastas. Cuando Grazi murió: “No quería abrir la puerta por la tarde, traté de posponer el vacío que sabía que sentiría cuando llegara a casa”, confiesa Duran. Admite que comenzó a llenar su horario con compromisos sociales, más carga de trabajo y un enfoque académico para no enfrentar el dolor y el silencio de su hogar sin ladrar. “Pensé que si seguía haciendo cosas, no tendría tiempo para pensar que Bobi no estaría del otro lado esperándome”, explica.

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El psicólogo Santiago describe este comportamiento como un mecanismo de defensa que genera el cerebro para proteger contra el dolor. “También nos ayuda a tener un sentido de control en el caos emocional que produce el duelo”, dice Santiago. El experto explica que, por un tiempo, ignorar el duelo puede funcionar, pero a la larga viene a la luz en forma de ansiedad, agotamiento o tristeza profunda. “Durante mucho tiempo, me di cuenta de que me vi obligado a seguir adelante, porque si me detenía, parecía que no valía la pena”, confiesan la tristeza y la productividad.

Riley Keough, actriz y conocida como su nieta de Elvis Presley, hija de Lisa Marie Presley y el alma de Daisy Jones en la serie Amazon Prime, Daisy Jones y Six, apareció en el podcast estadounidense llamado su padre. Durante la entrevista única, la actriz informó cómo terminaron los recuerdos de su madre. Sin cabello en la lengua, Keough confesó que un mes antes de que su madre muriera, pidió ayuda para terminar el libro. “Al mes siguiente, murió” y sus recuerdos estaban inacabados. Pasaron tres meses hasta que, al final, Keough acumuló suficiente fuerza para subir y bajar al trabajo. Se las arregló para terminar el libro, pero con un sabor amargo en la boca y un corazón encogido. “Es lo más difícil que he hecho”, dijo la actriz.

Hasta ahora, solo tenía dolor, pero no un duelo. El dolor era pasivo. Pero el duelo, el acto de lidiar con el dolor, exigió atención a Joan Didionscritor

El duelo, en cualquiera de sus formas, tradicionalmente se ocupaba de la literatura, especialmente en los recuerdos. Joan Didion usa la escritura como mecanismo para comprender su propio comportamiento hacia su duelo. En el año del pensamiento mágico, renova y analiza el dolor de la pérdida de su esposo, seguido de su hija, quien ocurrió con unos meses de diferencia. Por lo tanto, Didion va a los libros de psicología para tratar de entender: “Cuando era niño, me habían enseñado que cada vez que surgían problemas, tuvimos que leer, aprender, resolver las preguntas e ir a la literatura especializada. La información fue control ”, escribe.

Como explica Santiago, es necesario comprender que el duelo no desaparece si se ignora “simplemente permanece en un rincón, esperando ser tratado”. De alguna manera, Didion apoya la idea del psicólogo, no siempre es necesario poner los sentimientos en pausa para rehacer una vida después de un duelo, pero es algo que debe entenderse y frecuentarse. “Hasta ahora, solo tenía dolor, pero no un duelo. El dolor era pasivo. El dolor fue algo que te pasó. Pero el duelo, el acto de lidiar con el dolor, exigió atención ”, dice Didion en sus recuerdos.

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Del mismo modo, el psicólogo Santiago argumenta que cada persona trata el dolor de manera diferente, porque el aprendizaje y la historia del aprendizaje, la resiliencia, la red de apoyo e incluso la cultura de sí mismo influyen en este proceso de recuperación. Propone que una persona introvertida puede decidir escribir en un periódico para demandar su tristeza, “escribir una liberación”, mientras que otro saliente podría recurrir a sus amigos para hablar sobre su pérdida, “usando la compañía como cura”. De una forma u otra, “la única forma de manejar el dolor es cruzarlo”.

A primera vista, parecía que Taylor Swift ignoró su duelo, pero en realidad su propia técnica funcionó: utilizó la escritura y la composición musical para asimilarlo. Después de un año desde el final de su relación, en cada concierto actuó, se encontró con su último duelo cuando subió al escenario y cantó esta canción específica sobre un momento triste de su vida. “Gestionar un duelo adaptativo es cómo aprender a vivir con una herida”, dice Santiago. Comparar el duelo con una herida ayuda a comprender que la herida nunca desaparecerá, pero “estará allí y, por lo tanto, tendremos que cuidarlo hasta que forme una cicatriz que nos permita seguir adelante”, describe. De ahí la importancia de aceptar emociones.

Otra recomendación propuesta por el psicólogo es tener una red de apoyo importante. “Es un analgésico natural”, compara Santiago y describe el hecho de que puede expresar sentimientos pesados ​​con un amigo o terapeuta en voz alta como una técnica que permite la entrada de “aire fresco” y “claridad”. Además, es esencial “mantener las tres patas de la mesa humana firmemente: coma bien, haga ejercicio y duerma lo suficiente”, aconseja. La práctica de las técnicas de estrés, como la atención plena, el yoga o la meditación, son otros que permiten que el duelo sea siempre. “Al principio, se molesta mucho, pero con el tiempo aprendes a tomar esta memoria como parte de tu historia”, argumenta el experto.